Péče o sebe pro designéry: Nevyhoďte

Ve světě, kde se zdá, že se práce nikdy nevypne, roste hnutí, které upřednostňuje péči o sebe. Je příliš snadné zanedbat sebe, když máte práci a schůzky a poté všechny „životní“ věci po práci, od síťových událostí až po děti na fotbalové hry.

Čas začít praktikovat sebeobsluhu je před tím, než začnete vyhořet. Zůstanete svěžejší a budete mít větší mentální kapacitu pro řešení projektů s kreativní jiskrou.

Ale jak to děláte? Jak (a kde) mohou designéři najít čas na péči o sebe? Máme pro vás několik nápadů.

Prozkoumejte zdroje návrhu

Pochopte svou hodnotu (a to, co považujete za hodnotné)

Vždy vím, že fáze vyhoření přichází, když mám pocit, že žádný z mých projektů nevypadá, že by platil, co si myslím, že stojí za to. Každý klient chce mnohem víc, než co jsme se dohodli. Zdá se, že každé zadání trvá dvakrát tolik času, než dříve.

Pokud se cítíte tímto způsobem, možná je čas dát si zvýšení.

Vaše zkušenost konstruktéra by vás měla zvýšit, když rostete ve své kariéře. Znát tuto hodnotu.

Pokud jste na volné noze, podívejte se na své sazby a typy pracovních míst. Kdy jste naposledy provedl změnu? Berete typy projektů, které chcete dělat? Máte práci, která vás zaujme?

A pokud ne, zjistěte, jak tuto změnu provést.

Znalost vaší hodnoty má dvě části:

• Finanční hodnota: Jaký příjem potřebujete, abyste se cítili smysluplně
• Hodnota štěstí: Proč se cítíte dobře, co děláte? Jaké projekty vás opět nadchnou designem? (Vezměte více z nich.)

Zůstatek

Může to znít klišé, ale musíte najít to sladké místo mezi prací a hrou.

To může být nejsložitější pro nezávislé pracovníky nebo vzdálené pracovníky, kteří ve skutečnosti každý den vstanou a nechodí do kanceláře. Hranice mezi domovem a prací lze snadno rozmazat.

Stanovte některá základní pravidla. Umístěte je se svou rodinou, klienty a dokonce sami sebou, abyste měli čas a místo pro práci a zábavu.

Cvičení

Zjistil jsem, že nejlepším řešením pro kreativní kolej je dobrý běh.

Potěšení všech problémů s designem, které mě trápí, téměř vždy vede k potenciálnímu řešení (někdy i několika).

Nemusíte běžet. Bude vykonávat jakýkoli typ fyzické aktivity. Chodit do posilovny. Udělejte si dlouhou procházku. Punch pytel. Ať už děláte něco aktivního a nemyslíte na svůj problém s designem.

Najděte 5minutový odklon

Malé pětiminutové přestávky vám také mohou pomoci dostat se z hlavy a praktikovat péči o sebe.

Může to být cokoli od rozdělení na oblíbenou skladbu až po hraní kola hry v telefonu. Může to být chytání zmrzliny se spolupracovníkem nebo dokonce procházka po bloku (nebo po chodbě a zpět).

Tyto drobné přestávky mohou být právě tím, co váš mozek potřebuje, když se „přehřeje“. Ale „čas mě“ může znamenat ještě více, když nejste stresovaní nebo uprostřed velkých projektů.

Buďte sociální (nejen na sociálních médiích)

Vypadněte a mluvte s lidmi!

Vlastní své pocity. Dobre a spatne. Oslavujte výhry a snižujte ztráty.

Zatímco nikdo nechce mluvit s downerem po celou dobu, chatování s vaší síťovou skupinou nebo jinými designéry vám může pomoci cítit se lépe.

Existuje skutečná hodnota, když budete mluvit o tom, co cítíte. To je velká část péče o sebe. Vlastní své pocity. Dobre a spatne. Oslavujte výhry a snižujte ztráty. Je to vše součástí procesu a všichni se cítí trochu lidsky.

Dostat se ven a být společenským může být ještě větší součástí vaší péče o sebe sama, pokud pracujete sami nebo doma. I ta nejmenší sociální část lidí touží po této interakci čas od času.

Najděte designérské setkání, skupinu WordPress nebo klub knih s pravidelným plánem, který vás udrží v sociální smyčce.

Nepřekládejte se

Pokud řeknete příliš mnoho ano, nebudete ve skutečnosti mít čas na nic dobrého.

Největší věc, která mi pomáhá, je říkat „ne“.

Přestože ano, neustále přispívá k péči o ostatní, může to být trochu ohromující. Je v pořádku odmítat projekty, šťastné hodiny po práci nebo některé z těch malých věcí, které významně přispívají k vaší práci nebo životu.

I když to zní docela snadno, říkat ne může být docela těžké pro mnoho lidí.

Jen se ujistěte, že jste zdvořilí. Nemusíte se příliš vysvětlovat a necítíte se provinile. Pokud řeknete příliš mnoho ano, nebudete mít opravdu čas dělat nic dobře, a to je šíleně stresující.

A pak s tím extra časem se vykoupejte, meditujte nebo jen trochu času užívejte ticha.

Řešení vášnivého projektu

Chtěli jste vytvořit nové portfolio nebo se naučit kreslit nápisy rukou?

Vložte jej do svého týdenního kalendáře a udělejte to!

Udělejte si čas na vášnivé projekty nebo se naučte nové věci, které vás zajímají. Nejen, že z vás udělá silnějšího návrháře, ale také vám může pomoci získat větší zájem o vaši práci.

A kdo ví? Můžete dokonce získat nové klienty nebo projekty, protože to.

Získejte trochu vitamínu D

Existuje spousta vědy, která zálohuje hodnotu malého přirozeného slunečního světla.

Nedostatky vitamínu D rostou. Řešením pro většinu lidí je dostat se ven. (A pokud to nemůžete udělat, otevřete okno vedle svého pracovního prostoru.)

Představte si teplé slunce na vaší tváři po hodinách programování nebo drátového projektu. Nyní přemýšlejte o tom, jak dobrý je to pocit. Nechceš, abys ten pocit mohl naplnit?

Téměř můžete. Jen pár minut čerstvého vzduchu a slunečního světla může vylepšit vaši náladu a pomůže vám znovu se soustředit. Namočte se do slunce (Pokud se chystáte na chvíli zůstat, ujistěte se, že se vám podaří utéct na SPF)

Závěr

Péče o sebe začíná přijít na to, co musíte být nejlepší verzí sebe sama. Je to část práce a část vědět, co vás cítí dobře o tom, co děláte a kam směřujete.

Největší část péče o sebe trvá chvilku na dýchání. Je v pořádku připustit, že potřebujete přestávku. Budeš pro to lepší, slibuji.